Dopamina

Ten neuroprzekaźnik w naszym organizmie pełni szereg funkcji, zaczynając od wpływu na nasze samopoczucie, libido po zwiększenie koncentracji i pracę naszych jelit.

Najczęściej to depresja jest kojarzona z obniżonym poziomem serotoniny, ale dopamina również odgrywa tutaj kluczową rolę. Jest ona odpowiedzialna za pobudzenie energetyczne, motywację i chęć do działania.

Synteza tego neuroprzekaźnika odbywa się z tyrozyny, ta w kolejnym szlaku przechodzi w L-DOPĘ i dalej w dopaminę. W świetle badań naukowych zarówno synteza serotoniny i dopaminy potrzebuje pewnych składników diety jak żelazo, kwas foliowy, magnez i witamina B6. Zatem wniosek jest jeden: odpowiednio zbilansowana i urozmaicona dieta odgrywa ogromne znaczenie w kwestii naszego samopoczucia.

Zarówno niedobór jak i nadmiar jest szkodliwy, dlatego istotny jest balans. Nadmiar dopaminy wiąże się z problemami ze skupieniem, uwagą i koncentracją oraz zwiększoną skłonnością do rozwoju schizofrenii.
Z kolei niedobór często przyczynia się do pogorszenia nastroju i problemów z pamięcią.

Gdzie możemy znaleźć Tyrozynę ⬇️
– mięso
– ryby i owoce morza
– parmezan
– jaja

Wartym uwagi sposobem na pobudzenie i lepszą pracę układu nerwowego w pierwszej połowie dnia jest włączenie śniadania białkowo-tłuszczowego. Oczywiście jest to kwestia indywidualna, dlatego nie każdy będzie dobrze reagował na taki model żywienia